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你为什么不睡不好?

作者:365bet手机娱乐 来源:365bet足球游戏 发布日期:2019-02-14

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(1)营造良好的睡眠环境:让我们在每天睡觉前创造一个睡眠的环境,如黑暗,柔和的音乐,干净的床上用品,芳香油等。
(2)深呼吸:我们将进行放松运动。当你无法入睡时,你可以做一些放松练习。深吸气时,速度变得非常慢。吸入足够量的气体后,暂时停止一段时间,即缓慢均匀地呼气,重复身体几次,以便在失眠较轻的情况下使用你可以。
(3)它很慢,有助于睡眠。已知计数也是一种很好的方法。
(4)使用心理调节的方法:如果以前的练习无效,失眠表明它在一定程度上与心理稳定有关,可以采用心理调节的方法。发现目前当前不足的问题。最令人担忧的问题是计划一点